Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 marzo 2020
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72 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1861 kcal
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Gras: 90,63g | Prot: 163,83g | Carb: 92,07g.
Colazione: Ovo Mexido, Nutrata Gold Whey. Pranzo: Bife de Carne de Vaca, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Molho de Mostarda e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Frito. Cena: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Integral e Selvagem. Di più...
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2694 kcal
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Esercizio:
Guidare - 1 ora e 1 minuto, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 21 minuti, Pesi (Culturismo) - 50 minuti, Riposare - 3 ore e 48 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francisnt
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