Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 marzo 2020
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71,7 kg
Perso fino ad ora: 6,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1928 kcal
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Gras: 77,78g | Prot: 133,06g | Carb: 173,23g.
Colazione: Ovo Mexido, Nutrata Gold Whey. Pranzo: Salada de Folhas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Ovo Cozido. Cena: Queijo Coalho, Tapioca. Snacks/Altro: Banana Prata, Probiótica Whey Bar Morango, Club Social Bolacha Integral, Cookie com Pepitas de Chocolate. Di più...
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2802 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 10 ore, Guidare - 2 ore e 30 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 11 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 2 ore e 19 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francisnt
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