|
Запеченная Скумбрия с помидором 🍅
⠀
Ингредиенты:
1️⃣ Скумбрия, 2 шт
2️⃣ Помидор, 2 шт
3️⃣ Лук, 1 головка
4️⃣ Лимон, половинка
5️⃣ Масло оливковое 5 г
6️⃣ Соль, перец по вкусу
7️⃣ Кунжут, щепотка
⠀
Приготовление:
🔹Скумбрию очищаем от плавников и разрезаем на кусочки, примерно 3-4 см каждый кусочек.
🔹Кольцами режем помидор.
🔹Полукольцами режем лук.
🔹Складываем в форму рыбку и между каждым кусочком добавляем дольку помидора и лука.
🔹Солим, перчим.
🔹Поливаем соком лимона рыбу.
🔹Смазываем рыбку и овощи маслом, с помощью кисточкой и посыпаем кунжутом.
🔹Отправляем в духовку на 40-50 минут при 220 градусах.
⠀
Приятного аппетита 🍅
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 🐞🐞🐞 Пишите текст Хочу узнать подробно на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝
|
65 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
peso stabile
|