|
Просили написать как питаюсь. Сейчас питаюсь 1300-1400 ккал + степпер по часу. Потихоньку буду добавлять силовые тренировки из бешеной суши. Я на ней хорошо худела тогда же добавлю и ккал понемногу. По БЖУ 40 б, 30 у и 30 Ж.
|
86 kg
Perso fino ad ora: 10,9 kg.
Rimanenti: 22 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1252 kcal
|
Gras: 44,91g | Prot: 128,67g | Carb: 82,96g.
Colazione: Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Масляный Король Каша Льняная. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сливочное Масло, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая, Куриная Грудка Отварная. Cena: Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Geneticlab Протеин Whey Pro Шоколад. Snacks/Altro: Помидоры, Вареное Яйцо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|
 Commenti
@Kirasingl, респекты. У вас всё получится. А степпер простенький, просто педальки или и с "палками-держалками"? А помогает? Чувствуется, что энергия сгорает?
26 apr 20 da utente: Kholodovitch
|
Простенький, вообще я люблю бегать но стадион пока закрыт. За час нормально потею на степпере слежу за пульсом по фитнес браслет.
26 apr 20 da utente: kirasingl
|
@Kirasingl, а с весом в 86-89 - это норм бегать? За суставы не боитесь?
26 apr 20 da utente: Kholodovitch
|
Не знаю последний раз бегала 72 нормально было
26 apr 20 da utente: kirasingl
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di kirasingl
|