Diario di zayiflazamanla, 30 apr 20

Kalori hesabi ne kadar onemliyse kalorinin icerigi De bir o kadar onemli Yani Kalori iceriginin cogunu Kizartma tarzi seylerle doldurdugunu dusunsene vucuduna gereken ihtiyaci vermiyorsun bence but dediklerinizi odul gibi nadiren yapmanizi tavsiye ederim 

Vücudun farklı dokularda kullandığı farklı metabolitler vardır .Mesela beyin glikoz kullanir gibi ..ya da genel olarak vucut once glikoz daha sonra aclik durumunda yag deposunu kullanir gibi.Glikoz yani karbonhidrat agirlikli beslenildiginde kanda sadece insülin artar bu da demek oluyor ki yedigimiz karbonhidratlar (kizartma tatli) hızlıca hücrelere dağılıcak kan glikoz seviyemiz düşücek ve açlık hissedicez.Ama protein agirlikli beslenildiginde glukagon ve insulin beraber artar yani bi yandan kandan glikoz yani şeker giderken bi yandan glukagon bunu dengede tutar ve daha uzun süre tokluk hissederiz.Hekim tavsiyesi 💕 

tabiki önemli kalori kadar makro takibi de yapılmalı... kaloriyi doldurup yetersiz protein alınırsa uzun süre sağlıklı bir kilo verilmez ki 

Burada arkadaşlar önemli falan demiş ama uzmanlar şöyle diyor sen 1000 kalorinin hepsini tatlıdan alsanda kilo verirsin ama doymazsın düşün yumurta ekmek peynirli bir kahvaltı tavuklu bir öğle yemeği ve akşamda çorba,sebze yemeği bunla mı doyarsın yoksa 3 dilim chesecake le mi eğer doyarsan tabiiki problem yok,ama aç kalırsan kasdan kaybedersin ve buda sağlıksız 🌼 

verirsin kalori kaloridir. ama 1) vücudun güzel görünmez 2) sağlıksız olursun 3) aç kalırsın 4) uzun süre devam ettiremezsin 

ayrıca ödem yapar  

Kg verirsin ama bunlar boş kaloridir ve vucutta kullanimlari farklidir.  

Bence iki gün güzel beslen bir gün tatlı ye  

şekeri v şekerlj şeyleri hayatımizdan cikaralim kalori öyle alalım  

Boşuna yemiyor insanlar sevmediği halde yumurtayı. Ne yersen o olursun. Oyaaa iki gün güzel beslen bir gün tatlı ye demek 1 yılda 120 kez diyetini bozmak demek. Sence az mı? 

Ben sadece bayan tatlıya takmış ondan söyledim yoksa zaten doğru birşey değil kendisine kalsa hergün tatlı yiyecek en azından iki gün doğru beslenir alışır diye dedim 

Arkadaslar oneriniz icin tesekur ederim zaten ben kalori olcerek kilo vermedim bugune kadar ama sadece merak ettim bu sekilde verilebilirmi diye ben herseyi yiyerek az yiyerek su anda 4 ayda 23 kilo verdim bundan oncede dogumdan sonra 55 kilo vermistim ama tekrar aldim simdi eski kiloma donmeye calisiyorum  

Birde resimi nasil paylasiyorsunuz acaba  

direk en ustte bur kac resim var koşan adam baskül kalem bide kamere var kamera basmanız yeterli olacaktır 

üniversitedeyken günde bir ögün fastfood yiyerek zayıflamıstım ama oyle bi amacım yoktu sevgilimden ayrılmıştım o ara 😅 

Kirli beslenerek kilo veremezsin kendinize işkence etmeyin, temiz beslenin aç kalmadan sağlıklı zayıflayın 

kızartma yerine fırında yaparsan daha iyi olur kızartma ve tatlı yiyerek kilo vermezsin daha fazla alırsın tatlı yiceğinde %80 bitter çikolata veya sütlü tatlı ye o da 2 haftada 1 yiyebilirsin patates de fırında oluesa daha iyi