Diario di Varya)))), 01 mag 20

Урежте углеводы 

Урежьте углеводы 

смотря на сколько калорий вы питаетесь, может надо даже и поднять калорийность 

Ну вы же прыгаете туда сюда, а это не каждый организм любит. Ему нужно привыкнуть к новой калорийности, а вы ее опять поняли, он снова начал привыкать, а вы опять поменяли. Результаты нужно смотреть через 7-10 дней от смены колоража. Ваше тело не машина, ему тоже надо разобраться что там и как там,что бы отдавать. Пока оно вас не понимает, да и вы тоже в самом процессе похудения. Есть два способа, либо ждать, пока он адаптируется под новую калорийность,если вы повысили. Или же вернутся в начало и делать это правильно и постепенно. У вас было перед этим жёсткий дефецит с большими читмилами, где средне недельная выходила 1900, если я правильно помню. Потом вы хотели поднять дневную норму, до 1500-1600, тем самым опустив средненедельную. И это все только за пару дней. Как организму привыкинуть и понять что вы делаете 🤷🏼‍♀️🙈 То вы поднимаете, то опускаете, то читимилите. Даже у человека с хорошей обменкой вес бы стоял или рос. Видимо прыжки это не ваш вариант, он не всем подходит. Попробуйте стабильность. Берете например 1500, поднимате по чуть чуть, контролируйте задержку воды. Следите за бжу, никаких прыжков и стрессов туда сюда. Уверена результат будет лучше. Но это надо делать не за неделю, а медленно, под контролем ежедневным. А при резкой смене калорийности результат смотрят через 7-10 дней.