|
🌟Дефицит. 3/4 этапа.🌟
Завершились мои третьи 3 недели на дефиците: 1400-1500 ккал.
Результат: -5,9 кг с начала диеты, -1 кг за период.
Ощущения: хорошие, захотелось больше активностей добавить в свою жизнь, по одежде результат с прошлого раза не сильно заметен визуально, живот стал меньше.
Активность: танцы 10 минут 2 -3 раза в неделю.
Планы на следующую четверть:
1. Продолжать с танцами.
2. Медитация 3-5 раз в неделю
3. прочитать профессиональную книгу по менеджменту.
|
86,4 kg
Perso fino ad ora: 11,7 kg.
Rimanenti: 6,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1484 kcal
|
Gras: 58,03g | Prot: 93,89g | Carb: 149,00g.
Colazione: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Апельсин, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Голубика, Творог 5%. Pranzo: Хумус, Глобус Булочка Арбатская , Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Зеленое Яблоко. Cena: Овощное Рагу с Говядиной. Di più...
|
|
165 kcal
|
Esercizio:
Sworkit - 20 minuti, Apple Health - 23 ore e 40 minuti. Di più...
|
Calando 4,2 kg a Settimana
|