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Sahur 409 kkal. Buka puasa 700 kkal.
Sehari makan 1109 kkal.
Tidak masalah karena AKG harian adalah 2012 kkal.
karena, saya bersepeda ringan dan olahraga 10 menit sebelum mandi 😁
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68,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 13,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1321 kcal
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Gras: 35,50g | Prot: 45,93g | Carb: 196,51g.
Colazione: Sayur Lodeh, Kopi, Nasi Putih. Cena: Mentimun (dengan Kulit), Sayur Lodeh, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sosis Ayam, Sirup, Nasi Putih. Snacks/Altro: Emping Melinjo, Gery Chocolatos. Di più...
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2101 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 1 ora e 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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