Diario di ВечноХудеющаяНастюшка, 19 mag 20

Овощи, кефир и креветки? Сдаётся мне этого просто мало 

физическая активность есть? дело не в кефире и овощах, креветках. нужен дефицит калорий. 

Кмк там может быть передефицит.  

написано про ужин...может завтрак и обед в 5000ккал выходят?  

За 8 часов до сна? Разве рекомендуют не за 3-4 ч.? На ужин главное углеводами не запихиваться, а так, его можно и в 7, и в 8 устроить. В зависимости от режима 

с голоду пухнете 

Нельзя пить кефир вечером 

Он задерживает воду 

Молочка утро и полдень 

и учитывайте ваше время цикла. Как правило уже за неделю начинается привес.  

Добрый день! Вам нужно рассчитать ваш дефицит ккал и бжу. Составить правильное меню и питаться каждые 3-4 часа, за 3-4 часа последний прием пищи. Пейте больше читой воды. Если нужно могу дать ссылки как рассчитать ккал и как составить правильное меню. Удачи!) 

Посмотрите канал доктора Берга, интервальное голодание + кето, мне помогло только это, когда другое не помогало :) 

кжбу смотрите соотношение? Белок каждый прием пищи и не менее 30% от всего объёма, водичку 2 литра пейте и подкисляйте лимоном, физ нагрузка есть? ходите! Посмотрите мой профиль. Я со своими проблеиами иду уверено к цели. А у вас точно получтся!  

Читаю комментарии и прихожу в ужас! Никогда нельзя говорить что человеку делать, если не знаете причину его набора веса. А может ей нельзя питаться каждые 3-4 часа, вообще такие частые приемы поднимают сахар и в принципе не рекомендуется так часто есть. Может у нее нарушен Водно-солевой баланс? никто не знает. И не есть за 8 часов до сна это тоже не очень то и хорошо, за 2-3 часа самое то и не надо себя насиловать 

Яна Anzherskaya можно мне ссылку, я только начинаю считать калории, мне реально много чего не понятно.  

я просидела 2 дня на 16/8 результат плюс 1 кг. а в шоке, не получается у меня ни чего , со вчерашнего дня считаю калории. руки опускаются. 

Смотрите в перспективе пары недель-месяца. Жир быстро не уходит. Вода уходит быстро, но так же быстро возвращается 🤷🏻‍♀️ 

ShepyrevaOlesya потому что не надо издеваться над собственным здоровьем. Оно у вас одно. Любите себя. Всем известны прописные истины правильного питания. Из каждого утюга долдонят что вредно, а что полезно. Никаких диет! Только правильное питание, разумный дифицит и физ нагрузка. И дело пойдёт! мой профиль Смотри  

Привет,в вацапе есть группа по ПП.Если хочешь скинуть лишние кг,присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025 

Если вы просто едите считая ккал, то это малость того что вы должны сделать для похудения, нужно заниматься физической нагрузкой, когда вы сьели подсчитанные ккал, вы должна их сжечь в течении дня, тогда вес прибавляться не будет.