Diario di Titania1989, 19 mag 20

Le variazioni sono fisiologiche, non preoccuparti perché è normale. Meglio tenere presente la media settimanale del peso, e valutare di settimana in settimana. Una perdita salutare dovrebbe assestarsi intorno ai 500 gr alla settimana, non più alta. Inoltre sappi che se mangi troppo poco andrai incontro a problemi, il deficit calorico non deve essere troppo elevato. Al massimo un 15-20% in meno del fabbisogno giornaliero, ma proprio al massimo. Non esagerare e non avere fretta, perché poi si riprendono con gli interessi, si perde troppa massa magra e si può incorrere in stalli metabolici, senza considerare che regimi troppo restrittivi sono pesanti dal punto di vista psicologico e non sono sostenibili nel tempo. Non stressare il tuo corpo, perché ha bisogno di energie per far funzionare il metabolismo e anche per bruciare grassi 😉 

Grazie mille per i tuoi preziosi consigli 🤗🤗🤗