Diario di Walmax, 19 mag 20

Какая радость! Наконец-то полноценная тренировка за долгое время самоизоляции, суставы благодарно хрустели и мозг просил - еще!!! Разрешили индивидуальные тренировки, это радует, полтора часа гантелек, тренажеров, завтра будут болеть мышцы)) Заодно мой тренер и спец. по питанию по совместительству оценил мой внешний слегка похудевший вид, сказал что мышцы на месте, качество худения хорошее, велел добавить жиров, убавить угли и раз в недельку почитмилить без фанатизма. Пересчитывать все меню не стали, все идет по плану))

77,7 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 7,7 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1488 kcal

Gras: 48,41g | Prot: 88,57g | Carb: 176,15g.   Colazione: Кофе (из Молотых Зерен), Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Первый Вкус Натурель Живой Йогурт Черника-Ежевика, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Миндаль Миндаль, Курага, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Pranzo: Олейна Подсолнечное Масло, Хлебцы Молодцы Хлебец, Огурец (с Кожурой), Стокманн Плов с Курицей. Cena: Приготовленный Яичный Белок, Капуста Тушеная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Altro: Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Кофе (из Молотых Зерен), Льняные Семена, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Crunch Brunch Арахисовая Паста Классическая, Банан. Di più...

2875 kcal

Esercizio: Camminata (moderata) - 5 km/h - 40 minuti, Esercizio alla macchina (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...