|
2 bulan, ukuran celana turun dari 36 ke 31.
Defisit -25% AKG setiap hari.
Sekarang program saya adalah menurunkan BB dari 67 ke 60 kg. Target 2 bulan.
follow akun saya untuk mengikuti perkembangan selanjutnya.
|
67,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 12,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1600 kcal
|
Gras: 62,77g | Prot: 69,27g | Carb: 188,74g.
Colazione: Kopi, Ikan Lele, Nasi Putih. Cena: Mentimun (Kupas), Es Buah, Sate Kambing, Nasi Putih. Snacks/Altro: Gery Chocolatos, Tahu Goreng. Di più...
|
|
1783 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 15 minuti, Riposare - 16 ore e 45 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|