|
Вчера был настолько разочарован прибавкой в весе, что взял в руки калькулятор.
Имеем 850г съеденной за день пищи, без учета напитков. Из них на БЖУ приходится 340г. На содержание воды в пище еще примерно 320г. Итого получаем 850 - 340 - 320 = 190г еды которая пока никак не вышла из организма. При этом дефицит примерно в 500 ккал может быть восполнен всего 54г собственного жира. И какая-то часть ушла например на рост мышц. Я пока не придумал, что с этим делать, но, как говорится, "хорошая теория, многое объясняет". Возможно, стоит что-то почитать по теории питания.
Помидоро вчера сработал как надо. 25 минут работаю, 5 минут отдыхаю. Это очень немного - успевал позвонить по домашним делам, покормить кошку и проверить оценки у детей. А потом неожиданно работа закончилась и я не знал что делать. Для моей работы неплохая система. Буду стараться применять дальше.
Табата - вот где жесть жестяная. Я выдержал только два интервала примерно по 6 минут каждый. И труднее всего поддерживать темп дыхания. Быстрая смена нагрузки не успевает на 100% нагружать мышцы. Пока не знаю, насколько оно мне подходит. Возможно, в комбинации с обычной тренировкой как завершающий этап.
В остальном достаточно хорошо, но скучно. Поэтому расписывать не буду.
Рубль в копилку (итого 6 рублей)
|
79 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: 100%.
|
|
1373 kcal
|
Gras: 40,43g | Prot: 49,70g | Carb: 201,81g.
Colazione: Магнит Банан, Магнит Торт Бисквитный "Классик", Кофе с Сахаром. Pranzo: Мясновъ Котлета из Говядины и Курицы, Крабовые палки с йогуртом, Гречка Отварная. Cena: President Сыр Плавленый Сливочный, Каравай Хлеб Черный Столовый, Пятерочка Яблоко Красное, Блины с творогом. Snacks/Altro: Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка. Di più...
|
|
2028 kcal
|
Esercizio:
Dormire - 8 ore, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|