Diario di maulida balgis, 26 mag 20

emang target kalori brp bun? klo IRT itu kegiatannya di hitung aktif sekali.. saya bb 60kg..makan sesuai akg antara 1500-1800kkal... 

menurutku semakin banyak aktivitas malah semakin baik buat diet 

saya juga IRT kak yg tanpa ART juga. Untuk diet emang menurut saya gampang susah, susah nya kadang sama dg mbak kalau capek suka laper pengen makan sbg pembenaran tambahan energi tapi lebih di alihkan ke minum yg banyak kalau belum jam nya makan kecuali kalau bener2 laper ya baru makan tapi makan nya protein atau yg sehat. yg susah nya lagi kalau anak makan terus gak habis jadi yg suka ngabisin emaknya, gak tega mau buang makanan 😅 

Saya irt tanpa art, padahal cape loh sehari2 tapi malah gemuk nih pgn kurusin  

saya irt tanpa art, kalau pagi enaknya minum kopi pahit sama vco buat mood n energy booster, terus kalau lapar/ pengen ngemil, minum air hangat yg banyak. olahraga ringan juga mengurangi nafsu makan berlebih 

saya baru 2 bulan pindah rumah sendiri, awut2an diet..dulu masih ikut mertua ada art, lumayan bs totally diet, skrg capek ngurus smua sendiri akhirnya makan jg tambah banyak.. mgkn dulu sehari 1.400 skrg bs 1800-2000, tiap hari makan gorengan, bahkan jd jarang buat sayur coz suami ma anak2 jg kurang byk makan sayur, jd suka males... tp BB jg gak naik, masih stuck di 75-76 😅 

Saran aku kk, diet jgn stop karbo/nasi putih. Tubuh butuh karbo untk jadi energy, sesuai pengalaman aku gt. Ketika aku ngk mkn nasi/dikit pas mw olahraga malah ngk kuat. Intinya dikurangi scr manusiawi bkn ditiadakan attau dikurgi secara tdk manusiawi. cb defkal 1.200/hari dl. 

aku IRT bun semuanya urus sendiri dan punya anak balita usia 2 thn. mnurutku dietnya gmpang klo soal makanan, yg susah curi waktu buat olahraganya. kadang klo kerjaan banyak mau olahraga udah cape duluan, jadi olahraga break dlu hari itu. klo laper banget ak biasanya makan bun meskipun bukan jam makan (tpi sedikit trus minum air yg bnyak) pokoknya ga lebih dr kalori harian aja sih .  

aku juga irt diet Alhamdulillah bisa turun 20kg an dalam waktu 7blnan 😆, makan sehari2 di 1400 an, olahraga ringan, kalau sekiranya cape ya cuman beres2 rumah, ke pasar, aktif lah ga meneng AE, ehhe, sama aku juga punya anak mau 3th ini, untuk makan aku makan aja batasi kalori, masih makan fun food tiap hari biar ga jenuh 😁, 

Wah terimaaaa kasih banyak @gustinamulyawatii @momo.artikka @lingling.aling @Niken Yoo Jung @veejay84 @putrimita @elinnafiah21 @risa athala @ri_an7 Soalnya Saya ga pernah segemuk ini... Jadi suka minder kl ktemu temen 

halo mom. semangat ya.... aku IRT+bisnis sendiri juga. anak 3thn. anak memang aku titip d daycare. pagi saat anak masih tidur aku ke gym. 1 jam saja. jam 8an sudah bak buk bak buk masak, urus rumah, dll. jam 11 aku kerja sampai jam 4an, langsung jemput anak di daycare, dan lanjut masak lagi. menurut aku yg paling sulit itu ngumpulin niat d pagi hari. apalagi kalau d luar hujan.... paling sulit juga seminggu d awal. setelah itu badan akan adaptasi lagi.. mari semangat mommy.... 

Semangat bunn, kita pasti bisa 

Ibu rumah tangga memang rata2 gemuk,kecuali yg metabolismenya cepat. Karena biasanya lelah/jenuh/stress dengan rutinitas sehari2, apalagi sulit dapat "me time". Pelariannya biasanya ke fun food,ngemil dll. Yg mana bisa bikin hati bahagia 😄. Untuk mengatasinya Bisa curi2 waktu buat menenangkan diri dengan bernafas teratur/meditasi 5 menit saja rutin, atau yg muslim pas sholat, nafasnya diselaraskan dengan gerakan. Buat saya itu berdampak, kita jadi lebih tenang, ngga grusa-grusu, berpengaruh juga terhadap keputusan kita memilih makanan