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ontem aumentei p 3000 a dieta pois estava me sentindo muito fraco, vou manter uma semana e ver a energia p os treinos e na segunda vejo as medidas
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100,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 10,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3023 kcal
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Gras: 99,96g | Prot: 233,22g | Carb: 309,89g.
Colazione: Valedourado Leite Desnatado, Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Farelo de Trigo, Aveia em Flocos, Ovo. Pranzo: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Tomates, Hortifruti Repolho Branco Cru, Brócolis, Cará, Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Cena: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cará, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Altro: Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Leite em Pó Desnatado, Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Pasta de Amendoim 4 Col, Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Leite em Pó Desnatado, Maçã, Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Cará, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banana Prata, Farelo de Trigo, Aveia em Flocos, Ovo. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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