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Iniciei ontem fase 2 2800, 2,8carbo, 2proteina e 1 gordura. Calorias amanhã me peso e faço medidas p ver
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101 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2581 kcal
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Gras: 98,11g | Prot: 187,57g | Carb: 245,63g.
Colazione: Max Titanium Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Quaker Farelo de Aveia, Valedourado Leite Desnatado. Pranzo: Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Batata Doce, Ovo. Cena: Maçã, Friato Filé de Peito de Frango, Batata Doce, 1Kg Acelga Refogada, Brócolis, Carne Moída de Patinho, Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Doce. Snacks/Altro: Valedourado Leite Desnatado, Dular Amendoim, Quaker Aveia em Flocos, Whey Protein, Valedourado Leite Desnatado, Dular Amendoim, Magro Adoçante em Pó, Natu's Farinha de Linhaça Marrom, Jasmine Farelo de Trigo, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Copra Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Batata Doce, Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Leite em Pó Desnatado. Di più...
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peso stabile
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