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Weight coming down and feeling really good. The run (6.5mph @ 3% incline for 30 min) was tiring but doable and I felt really good lifting weights.
Be Happy!
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73,5 kg
Perso fino ad ora: 65,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2046 kcal
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Gras: 112,51g | Prot: 191,97g | Carb: 109,12g.
Colazione: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. Pranzo: Cauliflower, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mayonnaise, Broccoli. Cena: Cuisine Solutions Chicken Korma, Baby Spinach, Sour Cream, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Brussels Sprouts. Snacks/Altro: Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. Di più...
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2721 kcal
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Esercizio:
Guidare - 20 minuti, Corsa - 10 km/h - 31 minuti, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Riposare - 5 ore e 15 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 4 minuti, Dormire - 7 ore e 25 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti. Di più...
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Calando 5,1 kg a Settimana
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