|
De ki: Yarattığı şeylerin şerrinden, karanlığı çöktüğü zaman gecenin şerrinden, düğümlere üfürüp büyü yapan üfürükçülerin şerrinden ve kıskandığı vakit kıskanç kişinin şerrinden sabahın Rabbine sığınırım! (Felak)
|
92,2 kg
Perso fino ad ora: 17,8 kg.
Rimanenti: 2,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2161 kcal
|
Gras: 70,86g | Prot: 133,20g | Carb: 232,52g.
Colazione: Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Eti Form Kepekli Bisküvi, Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri, Yumurta Omleti, Koska Tahin Helva Kakaolu. Pranzo: Balkan Ayran, Yoğurt Çorbası, Pirinç Pilavı, Taze Fasulye. Cena: Karpuz, Marul, Yeşil Biber, Domatesler, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Pekmez, Tarhana Çorbası, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı. Snacks/Altro: İçim İçim Fit Yüksek Protein, Şekersiz Türk Kahvesi. Di più...
|
|
3069 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Allenamento (Workout, Esercizi) - 22 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 38 minuti, Dormire - 6 ore e 30 minuti. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|