|
bu hafta kilomda hiç değişiklik olmadı malesef üç dört gündür yediklerime dikkat edemiyorum tatlıya hayır diyemiyorum çok yemesemde bir tane yiyodum ama şu son günlerde fazla kaçırdım irademe sahip çıkamıyorum bir tane yemek yetmiyo inşallah bugünden itibaren toplarım kendimi
|
68,7 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 3,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1399 kcal
|
Gras: 45,10g | Prot: 74,54g | Carb: 180,91g.
Colazione: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Şekersiz Çay, Pınar Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Uno Çavdarlı Ekmek, Domatesler, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. Pranzo: Pınar Süzme Peynir, Patates, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Uno Çavdarlı Ekmek, Pınar Aç Bitir Hindi Salam. Cena: Karpuz, Uno Çavdarlı Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Doğanay Şalgam Suyu, Tavuk Sote. Snacks/Altro: Kuru İncir, Danone Danette Çikolatalı Puding, Yeşil Çay. Di più...
|
|
1837 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Riposare - 15 ore e 38 minuti, Dormire - 6 ore e 52 minuti. Di più...
|
peso stabile
|