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Peso domingo passado 100,7 reduzi 500g Medidas U 107 Ac 105,5 AB 108 AB peito 109, reduzi 1cm de barriga. Vou manter a fase 4 2500 calorias por mais uma semana e 4 treinos semanais. Medidas anteriores U 108 Ac105 AB 109 abaixo do peito 109. Ontem não senti dor de cabeça por falta de café. Aleluia estou livre.
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100,2 kg
Perso fino ad ora: 0,1 kg.
Rimanenti: 10,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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4108 kcal
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Gras: 117,96g | Prot: 230,60g | Carb: 544,42g.
Colazione: Batavo Iogurte Grego Morango, Batavo Requeijão Cremoso, Marilan Torrada Integral Magic Toast. Pranzo: Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Macarrão. Cena: Dular Amendoim, Banana Prata, Perilima Sordas, Betânia Leite Desnatado, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Prozis Whey Isolate, Maçã. Snacks/Altro: Tangerinas, Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Queijo Parmesão (Ralado), Tomates, 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Macarrão, São Brás Powerlate, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Perilima Sordas, Kero Coco Água de Coco (200ml). Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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