|
пока не совсем понимаю,что происходит! из за жары калораж за неделю снизился ещё на 300,а вес вырос на целый кг.но,сменила физическую активность: ходьбу на плавание!
завтракаю,пью кофе и тренироваться! хочу увидеть лучший результат,чем -200 гр за 10 дней!
|
73,8 kg
Perso fino ad ora: 0,2 kg.
Rimanenti: 9,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1728 kcal
|
Gras: 90,31g | Prot: 96,23g | Carb: 135,98g.
Colazione: Хлебозавод 1 Кукурузный Хлеб, Льняное Масло, Очищенные Семена Подсолнечника, Сухие Цельные Семена Кунжута, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Жареное Яйцо, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Бабаевский Элитный 75% Какао, Кофе с Молоком. Pranzo: Овощной Суп- пюре со свининой, Ярмарка Нут Вареный, Салат Айсберг, Желтый Сладкий Перец, Помидоры. Cena: Кальмар Отварной, Лингуини с кальмарами. Snacks/Altro: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо. Di più...
|
|
2321 kcal
|
Esercizio:
Nuoto (lento) - 45 minuti, Salto con la Corda - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
 Commenti
Не снижайте калории в жару.
Вес скачет от недостаточного количества калорий и отеков (жара делает своё).
22 giu 20 da utente: Zhuri_muri
|
Специально калории не снижала,просто есть особо не хотелось. сегодня жара спала! Всего +20 градусов! Думаю будет полегче.
А отеки это вообще отдельная тема. Утром на теле читается узор от простыни,ладыжек своих я буквально неделю уже не вижу! Ну и лицо- утро в китайской деревне! Даже думала уже что то мочегонное пить ..
22 giu 20 da utente: наталия калымова
|
Мочегонное не стоит. Лучше морс или несладкий компот из брусники (хорошо снимает отёки).
Калории добирайте хотя бы протеином. Один стакан осилить точно сможете )
22 giu 20 da utente: Zhuri_muri
|
22 giu 20 da utente: Natalia-diamond
|
22 giu 20 da utente: Natalia-diamond
|
Вот да! Дельный совет про бруснику...что то я про нее совсем подзабыла..надо морсик сделать ! Спасибо за совет. Ну и про протеин тоже ...
23 giu 20 da utente: наталия калымова
|
Я пью сывороточный протеин, 30 граммов.
Фирмы бывают разные, как и вкусы. Пью без ароматизаторов. Главное, смотреть в состав (чтоб не был пустым и синтетическим).
Приемы пищи им не заменяю никогда, но если не добираю белка или ккал, то выпиваю протеин.
23 giu 20 da utente: Zhuri_muri
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di наталия калымова
|