Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 06 luglio 2020
|
53,2 kg
Perso fino ad ora: 13,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1196 kcal
|
Gras: 71,65g | Prot: 76,01g | Carb: 64,24g.
Colazione: Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Siyah Zeytin, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Namet Hindi Füme, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Lor Peyniri. Cena: Kırmızı Lahana, Mevsim Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Taze Fasulye. Snacks/Altro: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Tadım Kabak Çekirdeği , Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş), Fındık, Badem, Hindistan Cevizi Yağı, Fıstık Ezmesi, Ceviz. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|
 Commenti
Tebrikler neredeyse hedefe ulaşmışsın
06 lug 20 da utente: BulutV
|
Merhabalar tebrik ederim harika basari son kilolar cabuk gidiyor mu? Bunun icin napiyorsun?
06 lug 20 da utente: nurmavi1104
|
Teşekkür ederim BulutV evet az kaldı 😊
06 lug 20 da utente: Seda☆
|
06 lug 20 da utente: Elfida_
|
nurmavi1104 teşekkür ederim. 3 aylık rutin haline gelen beslenme ve spor ile bu şekilde gidiyor. 😊 Bu aralar karbonhidratı kısıtlı alıyorum. Arada bir yükseltiyorum. Meyveyi de haftada iki üç gün tüketiyorum. Sporum da dambıl, vücut ağırlıklı antrenman+Chloe Ting şeklinde.
06 lug 20 da utente: Seda☆
|
06 lug 20 da utente: Seda☆
|
06 lug 20 da utente: Elfida_
|
Sonuç nasıl? Tatmin edici mi yoksa kilo vermeye devam edecek misin?
06 lug 20 da utente: BulutV
|
Bacak bölgesinde istediğimi elde edemediğim için daha devam BulutV 🙂 Yağ oranını biraz daha düşürüp hedef kiloma ulaşırsam olcak gibi☺️
06 lug 20 da utente: Seda☆
|
Bacaklar icin ergin kirbac hocanin once cardio youtube videosunu uzerine kalca bacak videosunu tavsiye ederim. Cok terletiyor. 👍 azcik kaldi ha gayret bayanlar 🤏 🥰
06 lug 20 da utente: nurmavi1104
|
Merak etme hedef kilona ulaştıktan sonra kilonu korurken spora devam edersen, vücut bir süre daha toparlanmaya devam eder. Eninde sonunda istediğini alırsın.
06 lug 20 da utente: BulutV
|
nurmavi1104 Ergin Kırbaç gayet iyi👍 ben de yapıyordum fakat dizimde sorun olunca yürüyüş, koşu ile devam ediyorum.Yeniden başlayacağım inşallah 🤜 durmak yok🔥
06 lug 20 da utente: Seda☆
|
06 lug 20 da utente: Seda☆
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|