|
Günlük en fazla yürüyebiliyorum. Bölgesel zayıflama için ağırlık antrenmanı şart mı, ayda 1 kilo veriyorum, beslenme düzenim var sabah ve akşam yemeği şeklinde fakat yağı fazla alıyorum buradan hesaplamama göre zayıflamak için önerileriniz nedir? Antrenman şart mı yağsız mi beslenme düzeni oluşturayım?
|
77,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 7,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1197 kcal
|
Gras: 57,61g | Prot: 54,55g | Carb: 115,61g.
Colazione: Tukaş Böğürtlen Reçeli, Mevsim Salata, Penguen Lütenitsa, Haşhaşlı Çörek, Sucuk. Pranzo: Sütlü Kahve. Cena: Ton Balığı Salatası. Snacks/Altro: Eti Burçak Sütlü Kremalı, Vanilyalı Dondurma, Kakaolu Kek, Ülker Coco Star. Di più...
|
|
1721 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 15 minuti, Google Fit - 23 ore e 45 minuti. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|