Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 luglio 2020
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57,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 57,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2091 kcal
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Gras: 42,39g | Prot: 148,15g | Carb: 283,13g.
Colazione: 시금치, 토마토, 오메가-3, 맥주효모, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 매일유업 저지방우유, 구운계란, 삶은 당근. Pranzo: 당근, 토마토, 시금치, 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. Cena: 찐고구마, 구운계란, 닭가슴살. Snacks/Altro: 매일 저지방우유, 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2515 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore e 45 minuti, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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