|
1 haftadır 68,45 gram değişmiyor.
18/6 if yapmaya çalışıyorm. Bi öğünde fazla yiyeceğim birşey varsa diğerinde çok az yiyip dengeliyorum. Rafine şeker tüketmiyorum.. Bitter çikolata dahi yemedim. Bol su da tüketiyorum. Tek eksik spor sanırım ama hiç gram oynamaması da saçma 🥺
|
68,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 18,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
584 kcal
|
Gras: 27,92g | Prot: 33,65g | Carb: 56,42g.
Colazione: Keten Tohumu, Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. Pranzo: Sek Tam Yağlı Süt, Starbucks Caffè Americano (Tall). Cena: Superfresh Mısır , Karışık Yeşil Salata, Dardanel Acılı Ton. Snacks/Altro: Fındık, Fıstık Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, Alpro Hindistan Cevizi Sütü. Di più...
|
|
2402 kcal
|
Esercizio:
Stare seduti - 14 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Oluyor arada benim de, detox suları yapıyorum, kalori takibimle birlikte gün içerisinde o sudan içiyorum haftada 2-3 gün
21 lug 20 da utente: d_fine
|
21 lug 20 da utente: Küpar
|
d_fine ben de detox deniyeyim teşekkürler
21 lug 20 da utente: fitoldeniz
|
Deniz böyle duraksamalar normal. Tavsiyem düzeninizi bi kaç gün bozup sonra kaldigin yerden devam etmen 👍🏼
21 lug 20 da utente: ssawass
|
Dukan diyeti denediniz mi
21 lug 20 da utente: evrimd1
|
ssawass, teşekkür ederim deneyeceğim
21 lug 20 da utente: fitoldeniz
|
evrimd1, denemedim. Kalıplada sokulmuş diyetler yapmak bende stres yaratıyor ve çabuk pes ediyorum ☹️ Öneri için teşekkür ederim
21 lug 20 da utente: fitoldeniz
|
"Küpar" if intermittent fasting yani aralıklı oruç demek. çeşitli versiyonları var mesela 16 8/ 18 6 gibi günde iki öğün besleniyorsun 16 ya da 18 saat aç kalıyorsun kalan saatlerde yemek yiyebiliyorsun. Bunun tek öğün beslenerek yapılanıda var
21 lug 20 da utente: Arwen_y
|
Bende aynı durumdayım gram oynamıyor. İki gundur sasırtma yapıyorum metabolizmamı hızlandırmak ıcın
21 lug 20 da utente: nurgülkrkrt
|
nurgülkrkrt, şaşırtma için neler yapıyorsun?
21 lug 20 da utente: fitoldeniz
|
Almam gereken kaloriyi yukselttım. Normalde 1400 kalori almam gerekiyor. Ben 700kalorı alıyordum bu sekılde 1ayda 10kilo verdım. Ama 1haftadır kilo veremiyorum. Dünden beri kalorımı artırmaya basladım metabolizmam hızlans
ın dıye. 1200kalorı alıyorum su an ekstra yuruyus yapıyorum.
21 lug 20 da utente: nurgülkrkrt
|
spor yapmayı deneyin evde pilates koşu ya da kardio ekleyin bence hayatiniza
21 lug 20 da utente: nezrine
|
21 lug 20 da utente: fitoldeniz
|
Nazrine, normalde diyet yapmazken bile evde hafif egzersiz yapardım ama bir sürese mümkün olmadı, 1 ay kadar evde çok duramayacağm için zor gibi.
Dönüşte hemen başlayacağım, teşekkür ederim
21 lug 20 da utente: fitoldeniz
|
21 lug 20 da utente: nurgülkrkrt
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di fitoldeniz
|