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Aproximadamente umas duas semanas atrás meu peso estava no efeito platô e pedi algumas dicas aqui.
Semana passada fiz dois dias de JI de 24hr como estou evitando ingerir carboidratos e diminui açúcar, não senti efeitos colaterais estive bem nesses dias, ingerindo bastante água e chas sem açúcar.
Estou vendo uma grande diferença no metabolismo e aos poucos chegarei no meu objetivo. Ah não esquecendo dos exercícios q faço caminhada todos dias e alguns dias alternados faço um treino um pouco mais intenso, não posso forçar muito nos exercicio devido um problema na coluna.
Resumindo: Tenho me sentido bem melhor com essa vida nova e saudável .
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64 kg
Perso fino ad ora: 3,9 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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850 kcal
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Gras: 31,89g | Prot: 56,70g | Carb: 84,02g.
Colazione: Giroil Psyllium Fibras, Isabela Bolacha Maizena, Café com Leite e Açúcar. Pranzo: Goiaba, Ovo de Codorna, Ovo Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Altro: Liv Up Crepioca com Queijo Branco , Leão Chá Mate Natural. Di più...
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1727 kcal
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Esercizio:
Escursionismo - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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