Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 22 luglio 2020
|
55 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1868 kcal
|
Gras: 52,17g | Prot: 103,54g | Carb: 272,15g.
Colazione: Telur Ceplok, Minyak Kelapa, Pisang, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). Pranzo: Seledri, Daun Bawang, Pisang, Tomat Merah, Telur Rebus Lunak, Wortel Dimasak, Cabai Merah atau Rawit, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Bawang Putih, Bawang Merah, Wortel Dimasak, Saori Saus Tiram, Brokoli Dimasak (dari Segar), Bawang Merah, Bawang Putih, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus Lunak, Tomat Merah, Pisang, Daun Bawang, Seledri, Ikan Asin. Cena: Ikan Asin, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Ikan Asin, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Wortel Dimasak. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|
 Commenti
Hallo Margareth, maaf ya aku komen di sini karna postingan kamu entah kenapa aku ga bisa komen hehe. Defisit kalori itu harus di atas BMR dan di bawah TDEE, BMR itu kalori yg dibutuhkan organ tubuh kamu buat bekerja, jd bayangin aja kalo kamu makan di bawah BMR hehe organ tubuh mu akan terganggu. BMR kamu sekitar 1200, TDEE sekitar 1400 kamu bisa makan sekitar 1300 yahhh.
24 lug 20 da utente: esterlusiana99
|
Thanks banget ya kak untuk informasinya
Sangat membantu banget
Jadi pencerahan buat saya 🙏
Saya masih baru download FS jadi belum paham fitur2nya
Jadi mohon maaf ya kak jadi merepotkan cari postingan yg lain utk dikomen
Sekali lg tks bgt udah bantuin
Terharu banget ada orang yg baik bget spt kakak
Lancar terus programnya kak dan rezekinya juga ya kak ☺🙏
25 lug 20 da utente: margareth zai
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di margareth zai
|