Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 luglio 2020
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57,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 57,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2481 kcal
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Gras: 56,76g | Prot: 159,50g | Carb: 339,48g.
Colazione: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 오메가-3, 저지방우유, 맥주효모, 구운계란. Pranzo: 구운계란, 구운계란, 현미밥, 찐고구마, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Cena: 바나나, 찐고구마, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Snacks/Altro: 오리온 초코송이 (36g), 10곡 미싯가루, 포도당, 마이프로틴 미셀라 카제인, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2506 kcal
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Esercizio:
Riposare - 12 ore e 45 minuti, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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