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Ich werde noch verrückt, 700g zugenommen 😡
ich habe nicht mehr Kalorien wie sonst gegessen und dazu gestern noch 1 Stunde Radfahren und 9000 Schritte 🧐 davon kann ich doch nicht zunehmen. Muskelaufbau in einem Tag.....ne ne denke ich nicht.
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105 kg
Perso fino ad ora: 8,8 kg.
Rimanenti: 35 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1137 kcal
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Gras: 32,33g | Prot: 117,19g | Carb: 91,23g.
Colazione: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Aldi Nord Skyr, Aldi Bio Chia Samen, Kaffee mit Zucker vorgesüßt. Pranzo: Hackfleisch (90% mager / 10% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Maredo Zwiebeln, Pfifferlinge, Florette Kopfsalat mit Zwiebeln & Feinen Kräutern. Snacks/Altro: Ehrmann High Protein Pudding, Ehrmann High Protein Pudding. Di più...
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Aumentando 4,9 kg a Settimana
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