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Hello TOM.
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46,1 kg
Perso fino ad ora: 5,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1509 kcal
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Gras: 45,29g | Prot: 68,97g | Carb: 215,21g.
Colazione: Optimum Nutrition Opti-Women, Schiff MegaRed, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Flush Free Niacin, Bob's Red Mill Organic 100% Whole Ground Golden Flaxseed Meal, Green Tea, Blue Diamond Almond Breeze Vanilla Unsweetened Non-Dairy Beverage, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Bob's Red Mill Rolled Oats. Pranzo: Quinoa & Red Beans, Bairong Taro Biscuit, Carrot Kinpira, Yummy Earth Organic Refresh Mints Wild Peppermint, Trident Sugarless Gum with Xylitol, Watermelon, Cantaloupe Melons, Grapes. Cena: Justin's Nut Butter Natural Almond Butter - Maple, Bob's Red Mill Steel Cut Oatmeal, Blueberries. Snacks/Altro: Bananas, Nabisco Wheat Thins Crackers - Spicy Buffalo, Planters Five Alarm Chili Dry Roasted Peanuts, Market Pantry Fat Free Mini Twist Pretzels, Beaver Jalapeno Mustard. Di più...
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1610 kcal
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Esercizio:
Stretching (yoga) - 5 minuti, Lavori domestici - 3 ore, Dormire - 6 ore, Riposare - 5 ore e 59 minuti, Stare seduti - 1 ora, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 26 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 1,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di The Blue Box
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