Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 agosto 2020
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60,4 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 60,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2042 kcal
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Gras: 39,73g | Prot: 145,07g | Carb: 278,98g.
Colazione: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 저지방우유, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Pranzo: 구운계란, 닭가슴살, 현미밥. Cena: 구운계란, 찐고구마, 닭가슴살. Snacks/Altro: 10곡 미싯가루, 포도당, 저지방우유, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2628 kcal
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Esercizio:
Riposare - 12 ore e 45 minuti, Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 4,2 kg a Settimana
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