|
Kendimi spora nasıl alıştırabilirim?Beslenme düzenime geri döndüm ama spora alışamadım en fazla 10 dkda perte çıkıyorum😂
|
53,4 kg
Perso fino ad ora: 6,1 kg.
Rimanenti: 2,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
652 kcal
|
Gras: 39,39g | Prot: 57,68g | Carb: 15,46g.
Colazione: Tereyağı, Kıymalı Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir. Pranzo: Ayçiçek Yağı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Cena: Kuru Kayısı. Di più...
|
|
1292 kcal
|
Esercizio:
Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 9 ore e 30 minuti. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
düşük yoğunluklu kısa antrenmanlarla başlarsanız sıkılmazsınız ve zamanla bi alışkanlık haline dönüşür.
05 ago 20 da utente: reyhan.k200
|
@reyhan.k200 o zaman leslieyle başlıyım ben yavaştan
05 ago 20 da utente: aysenursucu
|
En makulu yürüyüşle başlamak veya gezi bisikleti sanırım kendinize emrivaki yapsanız bile beden ret eder sporu yoksa..
05 ago 20 da utente: serhatbyr
|
nike training uygulamasi ile başlamıştım ben.Planlari kendiniz uygulayabiliyorsunuz hem kisa süre hem de etkili sonuc oluyor.Tavsiye ederim :)
05 ago 20 da utente: 1Nisann
|
spora ısınarak başlamanı ve esneme/soğumayla bitirmeni tavsiye ederim :)
05 ago 20 da utente: kuzeysdreams
|
Bence yürüyüşle başlayabilirsin alıştıktan sonra vücudun daha fazlasını isteyecektir
05 ago 20 da utente: pırıl06
|
Pırıla katılıyorum ilk hafif annane sporlarıyla başla zamanla arttır git gide arta arta ve sen değişimleri fark ede ede bağımlısı oluyorsun zaten😁leslie yapabilirsin ben ilk onu yapıyordum mesela ama sıkıcı gelebilir arkadan müzik falan aç istersen
05 ago 20 da utente: kuzeysdreams
|
Teşekkür ederim arkadaşlar leslieyle başladım 30 dk kadar rahat geldi üstüne 15 dk bacak çalıştım yavaş yavaş olucak gibi😂
05 ago 20 da utente: aysenursucu
|
Bence nerden başlarsan başla ama hergün yap. Hiçbir zaman keyifle hadi spor yapayım demiyorum. Düşünmeden kalkıp üstümü giyip başlıyorum. Şimdi yapıcam birazdan yapıcam vs vs derken geçiveriyor. Düşünme yani kalk yap hergün. İster basit ister zor olsun zamanla gelişecek illaki. Ama teselli etmek de istemiyorum o yüzden şu gerçeği de söyleyeyim. Sporda basit olmayı bekleme. Kendini zorlamazsan ilerlemez. Bırak zor olsun on dk olsun. Sonra 15- 20- 25 böyle böyle artar. Bu da benim fikrim
05 ago 20 da utente: Sena Güven
|
10 dk falan sonra insan alışıyor saatlerce yapıyor şarkıyla yapınca daha bir istek geliyor.
05 ago 20 da utente: kayahabibe
|
eliptikli bisikletle başlıyabilirsin başta 15 sonra artar.
05 ago 20 da utente: kayahabibe
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di aysenursucu
|