Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 agosto 2020
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61 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 61 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2226 kcal
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Gras: 48,19g | Prot: 134,36g | Carb: 330,44g.
Colazione: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모, 구운계란. Pranzo: 닭가슴살, 삶은 계란, 현미밥, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Cena: BSN 프로틴 크리스프 초콜렛크런치, 바나나, 찐고구마, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Snacks/Altro: 10곡 미싯가루, 포도당, 바나나, 마이프로틴 미셀라 카제인, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2782 kcal
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Esercizio:
Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 11 ore e 45 minuti, Yoga - 1 ora. Di più...
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Aumentando 7,7 kg a Settimana
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