|
10 дней на правильном питании. Придерживаюсь примерно 1350/135/50/90
Стараюсь пить 2,5 литра воды, через день хожу в спорт зал на умеренные силовые тренировки, объёмы уменьшились на 1 см.
Не ем мучное и сладкое 😒 тяга потихоньку уходит, смотрю на сладости как на что то из прошлой жизни, ещё помню те эмоции когда пила кофе с Баунти 🤤, но чувства голода совсем нет. При сильных «приступах» к сладенькому, пью колу без сахара, или пожую жевачку.
Первая задача - до 1 сентября скинуть ещё три килограмма, и провести анализ по коррекции питания или нагрузок для дальнейшего похудения.
Цель 60кг. С объемами 90х70х100.
Держимся дальше 🤞🏼🤞🏼
|
67 kg
Perso fino ad ora: 13 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1293 kcal
|
Gras: 45,17g | Prot: 134,36g | Carb: 85,79g.
Colazione: Кофе (Растворимое), Epica Йогурт Натуральный, Polezzno Каша Льняная Шоколадная с Изюмом и Семенами Чиа. Pranzo: Лето Укроп Свежий, Сарепта Масло Горчичное, Mak For Fit Макароны Гречневые, Bogdamilk Сыр Рассольный Брынза 40%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Cena: Coca-Cola Кола Лайт, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Altro: Сарепта Масло Горчичное, Укроп, Сваренное Вкрутую Яйцо, Bogdamilk Сыр Рассольный Брынза 40%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Di più...
|
|
281 kcal
|
Esercizio:
Ellittica - 30 minuti, Apple Health - 23 ore e 30 minuti. Di più...
|
Calando 1,3 kg a Settimana
|
 Commenti
добрый день🙌
Меня зовут Лейля 😊 Я похудела на 8 кг за месяц. Теперь организую команды для марафонов, работая по трём направлениям:
1. Коррекция фигуры - снижение/набор веса;
2. Улучшение самочувствия;
3. Уровень энергии
Скажите, пожалуйста, может у Вас есть знакомые или друзья, которые хотели бы принять участие в марафоне, скорректировать фигуру или улучшить свое самочувствие? 😊🙏🏻Буду очень благодарна!!!❤
📞 +7(919)641-19-50
11 ago 20 da utente: LeylyaZakirova
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di anna-proekt
|