|
В магазине спортивного питания, где я покупала L-карнитин, посоветовалась с продавцом-консультантом - высоким смуглым подтянутым юношей с невероятно красивыми глазами. Но это не главное! Главное, что он мне показал в каких моментах в питании я ошибалась! ВО-первых, не рис, а овсянка и гречка! Сейчас я начинаю свой день с овсянки: в ней много углеводом в высоким гликемическим индексом, т.е. расщипляются долго и долго не чувствуешь голод. Во-вторых, я совсем забыла про клетчатку! Овощи в любом количестве и проблем с пищеварением на белковой диете не будет!
Надеюсь к началу августа быть где-то 49-48, а к концу лета 45!
|
50,6 kg
Perso fino ad ora: 4,4 kg.
Rimanenti: 50,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1152 kcal
|
Gras: 54,97g | Prot: 62,84g | Carb: 101,94g.
Colazione: Кофе с Молоком и Сахаром, Груши, Овсяная Каша на Молоке, Десерт Соевый Шоколадный. Pranzo: Активия Йогурт, Сыр Гауда, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, тендер Сыр Адыгейский. Di più...
|
|
1392 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 4,9 kg a Settimana
|