Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 agosto 2020
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59,9 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 59,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2434 kcal
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Gras: 90,33g | Prot: 145,67g | Carb: 282,65g.
Colazione: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 맥주효모, Light Rye Crispbread, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. Pranzo: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 삶은 계란, Quest Nutrition 프로틴 쿠키 더블 초콜릿 칩, 오뚜기 컵누들 우동맛. Cena: 에그샌드위치, 삶은 계란, 햇반 현미밥, 닭가슴살. Snacks/Altro: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 저지방우유. Di più...
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2732 kcal
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Esercizio:
Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 11 ore e 45 minuti, Yoga - 1 ora. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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