|
بعد اسبوع كامل من صيام المتقطع ورياضه كل يوم ساعه في البيت نزل وزني كيلو حمد لله وشكر بعد ثبات شهر
|
93 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 13 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
132 kcal
|
Gras: 5,06g | Prot: 3,25g | Carb: 18,19g.
Colazione: Nestle شيكولاته دارك, الخوخ, محشي ورق عنب, كوسا محشي, محشي باذنجان. Di più...
|
Calando 6,3 kg a Settimana
|
 Commenti
الحمد لله ما شاء الله 👍 👍
27 ago 20 da utente: Om habiba2020
|
27 ago 20 da utente: SaHar M Ali
|
بتعتمدي ع عدد سعرات قد ايه ف اليوم
27 ago 20 da utente: O L A ♡
|
صمت مرتين في الاسبوع دة الاثنين والخميس ٢٠ ساعه والفطار كان ب ٣٠٠ سعره اما الايام الي فضلت بصوم ١٦ ساعه والسعرات بتكون من ٣٠٠ حتى ٧٠٠ مش اكتر ونسبه الكارب مابتجاوز ال ٧٠ غرام وباكل بروتين اقل شي ٥٠ غرام لاني بلعب رياضه في البيت ومش حابه اخسر عضل
27 ago 20 da utente: alixosh
|
شكرا كتير ليكم بتشجعوني اوي ماليش عيله انا وحيده فقط زوجي معي وانتو عيلتي تانيه لي بتشجعني
27 ago 20 da utente: alixosh
|
alixosh ياقلبي انا فعلا بحس بكل من هنا عائلتي الصغيره في الدايت وبنشجع بعض وربنا يوفقك
⬅️ بس انت متأكده ان دي كل سعراتك ٣٠٠ و٧٠٠ ولو جمعتيهم حتى قليل اوي ياقلبي اقل شيء ١٠٠٠ وممكن اكتر لان كده انتي مبتحصليش العناصر والمعادن اللازمه للجسم وبعد فتره يؤثر عليكي بالسلب 💕حفظكي الله من كل شر ظبطي سعراتك 💕
27 ago 20 da utente: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di alixosh
|