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pengajian rutin mingguan yg berakhir dengan cheating day dadakan, akhir nya naik lagi ... hari ini back on track
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57 kg
Perso fino ad ora: 3,8 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1112 kcal
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Gras: 38,85g | Prot: 52,20g | Carb: 140,01g.
Colazione: Jeruk Nipis, ABC Saus Sambal , Telur Rebus Lunak, Pakcoy. Pranzo: Babat Sapi, Tahu Goreng, Carrefour Genjer, Nasi Putih. Cena: Nissin Wafers Chocolate, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Snacks/Altro: Tahu Isi, Monde Butter Cookies, Nissin Wafers Chocolate, Yakult Yakult, Apel Fuji, Buah Pir. Di più...
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1586 kcal
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Esercizio:
Lavare i Piatti - 1 ora, Cucinare - 1 ora, Riposare - 17 ore, Dormire - 5 ore. Di più...
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Aumentando 4,9 kg a Settimana
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