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Antes de começar o plano alimentar, eu dei uma enlouquecida e comi sem parar.
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98,1 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 28,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1041 kcal
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Gras: 40,36g | Prot: 62,66g | Carb: 114,66g.
Colazione: Café, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Pão de Trigo Integral Torrado. Pranzo: Filé de Frango Grelhado, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Ovo Frito, Tio João Arroz Integral Cozido, Jiló Cozido, Quiabo Cozido. Snacks/Altro: Ameixa Seca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Itambé Iorgute , Maçã. Di più...
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Aumentando 3,2 kg a Settimana
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