Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 07 settembre 2020
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61,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 61,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2308 kcal
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Gras: 62,95g | Prot: 151,96g | Carb: 307,31g.
Colazione: 맥주효모, Light Rye Crispbread, 저지방우유, 오메가-3, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란, 시금치, 토마토, 삶은 당근. Pranzo: 매일유업 저지방우유, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 닭가슴살. Cena: 닭가슴살, 찐고구마, 팔도 비빔면. Snacks/Altro: Quest Nutrition 퀘스트바 더블 초콜릿 청크, 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2689 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 12 ore e 45 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Crossfit - 1 ora. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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