Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 settembre 2020
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62,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 62,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2526 kcal
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Gras: 61,44g | Prot: 157,45g | Carb: 256,05g.
Colazione: 시금치, 구운계란, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모, 삶은 당근, 토마토. Pranzo: 찐고구마, 닭가슴살. Cena: GS25 위대한 닭다리, KFC 타워버거. Snacks/Altro: 바나나, 마이프로틴 미셀라 카제인, 임팩트웨이 초코스무스, 포도당, 10곡 미싯가루. Di più...
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2719 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 12 ore e 45 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Crossfit - 1 ora. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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