Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 settembre 2020
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88,1 kg
Perso fino ad ora: 14,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2633 kcal
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Gras: 84,19g | Prot: 195,09g | Carb: 275,85g.
Colazione: Café, Queijo Coalho, Mangas, Maçã, Habib's Esfiha de Frango. Pranzo: Azeitonas Verdes, Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Uvas-Passas (sem Sementes), Costela de Porco, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Cena: Nutrella Bisnaguinha Cenoura e Mandioquinha, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Nescafé Smoovlatté , Seven Boys Pão Integral com 12 Grãos. Snacks/Altro: Cuscuz (Cozido), Optimum Nutrition Creatina, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Probiótica 100% Pure Whey Concentrado, Mangas, Quaker Aveia em Flocos , Peito de Frango. Di più...
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717 kcal
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Esercizio:
Pedalare - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Apple Health - 22 ore e 45 minuti. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di deusimarfilho
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