Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 settembre 2020
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62,9 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 62,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2370 kcal
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Gras: 44,98g | Prot: 160,69g | Carb: 337,24g.
Colazione: 아마씨, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 맥주효모, Light Rye Crispbread, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 오트밀, 아몬드. Pranzo: 오뚜기 3분 카레, 닭가슴살, 현미밥. Cena: 한일식품 우육탕면, 닭가슴살, 닭가슴살, 밥. Snacks/Altro: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 마이프로틴 미셀라 카제인. Di più...
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2736 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 12 ore e 45 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Crossfit - 1 ora. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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