Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 settembre 2020
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77 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1715 kcal
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Gras: 24,68g | Prot: 201,99g | Carb: 163,77g.
Colazione: Evolene Whey Protein, Roti Gandum, Kopi, Evolene Whey Protein. Pranzo: Putih Telur Matang, Daun Kenikir, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Siomay. Snacks/Altro: Roti Gandum, Tomat. Di più...
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2280 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 50 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di Johann46
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