Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 15 settembre 2020
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62,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 62,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2368 kcal
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Gras: 48,74g | Prot: 160,90g | Carb: 328,77g.
Colazione: 아마씨, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 아몬드, 오트밀, 오메가-3, 저지방우유, 맥주효모, 구운계란. Pranzo: 구운계란, 찐고구마, 닭가슴살, 삶은 계란, 밥, 닭가슴살. Cena: 오뚜기 컵누들 우동맛, 닭가슴살, 찐고구마. Snacks/Altro: 바나나, 10곡 미싯가루, 마이프로틴 미셀라 카제인, 임팩트웨이 초코스무스, 포도당. Di più...
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2710 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 12 ore e 45 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Crossfit - 1 ora. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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