Diario di AbdelRahman~Ashry, 15 set 20

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I was 139 kg in 2/2019, and I have lost 52 kg. So I am 87 kg now.

87 kg Perso fino ad ora: 52 kg. Rimanenti: 7 kg. Dieta seguita: Abbastanza buono.

Visualizza Calendario della Dieta, 15 settembre 2020:

1599 kcal

Gras: 58,53g | Prot: 127,61g | Carb: 159,28g. Colazione: Grapes, Sugar, مكسرات جبن رومي, White Bread , عيش فينو MEKS. Pranzo: Chicken, White Rice. Snacks/Altro: لب ابيص لب ابيض, Light Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned). Di più...

2654 kcal

Esercizio: Pull - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 7 ore e 20 minuti. Di più...

Calando 0,3 kg a Settimana

63 supporter Supporta

Commenti

Great achievement keep going 👏👏

15 set 20 da utente: Om habiba2020

Congratulations 🏆 keep going

16 set 20 da utente: yarasalahb

congratulations but what is your system

16 set 20 da utente: Nader A

Nader A, I am using Caloric deficit

16 set 20 da utente: AbdelRahman~Ashry

very inspiring

18 set 20 da utente: mina111111

congratulation 😍😍

28 set 20 da utente: Rewan Elgazar

👍👍👍

29 set 20 da utente: asmaalovefaredkemo

congratulations 👏👏

30 set 20 da utente: karimosama007

wow

01 ott 20 da utente: masy n

keep going 👏

05 ott 20 da utente: k_usef

Congratulations 👏👏👏

06 ott 20 da utente: BASSMA_RAYAN

ماشاء الله تبارك الرحمن

10 ott 20 da utente: salma ghonim


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Storia del Peso di AbdelRahman~Ashry

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Diario di AbdelRahman~Ashry, 15 set 20

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