Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 settembre 2020
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56 kg
Perso fino ad ora: 10 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1387 kcal
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Gras: 47,90g | Prot: 93,63g | Carb: 146,38g.
Colazione: Royco Royco Ayam, Garam, Bawang Merah, Telur Orak-Arik, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Pranzo: Bimoli Minyak Goreng, Alfamart Ikan Pindang, Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Goreng, Bango Kecap Manis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Cena: Anlene Actifit Original, Nasi Putih, Tahu Kukus, Telur Rebus. Snacks/Altro: Kerupuk Beras, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Khong Guan Saltcheese Combociz. Di più...
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1629 kcal
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Esercizio:
Lavare i Piatti - 20 minuti, Doccia - 20 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 35 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di auliyanrml
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