Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 settembre 2020
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62 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 62 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2678 kcal
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Gras: 69,42g | Prot: 137,73g | Carb: 352,50g.
Colazione: 아마씨, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 맥주효모, 저지방우유, 오메가-3, Whole Grain Crispbread, 오트밀, 아몬드. Pranzo: 쇠고기 미역국, 동원 마일드 참치, 닭가슴살, 밥, 삶은 계란. Cena: 짬뽕. Snacks/Altro: 샤르도네 와인, 서울우유 고다치즈, 해태 오예스, 바나나, 미셀라 카제인. Di più...
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2697 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 12 ore e 45 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Crossfit - 1 ora. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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