|
2. Haftanın Sonu / 🙂
Bu hafta günlük 1600 kalori hedefi koymuştum. Ama günlük ortalama 1400 kalori aldım. Canım istemedi zorlamak da istemedim. Yürüyüş ve bisiklet sporlarına iki gün ip atlamayı da ekledim. {İpi olmayanlar veya ip atlamak için uygun ortamı olmayanlar ipsiz ip atlamayı düşünebilirler. Aynı etkiyi yaptığını söyleyebilirim. Spora bahane yok:)} Yoğun spor ve kalori açığı oluşturmama rağmen kilonun az gitmesine şaşırmadım desem yalan olur. Geçen hafta kaybettiğim ödemlerin bir kısmını geri aldım sanırım. Ama ilk ay hedefim 5 kilo olduğu için hedefimden çokta uzaklaşmış değilim. Yazıyı şöyle afilli bir sözle bitireyim. ''Biz yüz metre koşmaya değil, maraton koşmaya geldik.''
◾Bunları hem kendime not olsun diye hemde yeni başlayanlara faydası dokunur diye yazdım. Umarım faydalı olur. {diyetisyen değilim sadece sağlıklı beslenmeye çalışan alalade biri}
Sağlık İçin ✒️
2. Hafta : 85,7 ➡️ 85,5 🔥 0,2
|
85,5 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 10,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1369 kcal
|
Gras: 88,42g | Prot: 76,81g | Carb: 77,21g.
Colazione: Beyaz Ekmek, Domatesler, Tahin Pekmez. Pranzo: Fındık, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Üzüm. Cena: Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. Snacks/Altro: Fındık, Doğanay Şalgam Suyu. Di più...
|
|
2562 kcal
|
Esercizio:
Giardinaggio - 1 ora, Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|