Diario di agıryasamlarsuzi, 01 ott 20

Bu yazdığın her şeyden ötürü 

Düşük kalorili beslenerek metabolizmani yavaslatmissin muhtemelen bunye kendini korumaya almış sankj 

normal değil kilo vermemen aldığın kaloriyi zaten uyurken bünye yakıyor otursan gün boyu bir o kadar daha yakarsın kan değerlerine baktırmalısın bence 

@alpper9 çok açıklayıcı...  

@Tombik ne yapacağımı bilmiyorum :( 

@serhabyr sanırım cidden sorun var... Baktırıyım bakalım ne olacak  

1000 kalori altı almak seni zayıflatmaz.. en azından uzun süreli zayıflatmaz. ve sağlığını bozarsın. kalorini yükselt 

@emsslesmind isteyerek 700 kalori almıyorum öyle yediğim halde doyuyorum iştahım yemek konusunda zaten yok ekmek pirinç yemiyorum ama yine de kilom aynı :( kaloriyi arttırmak işe yarar mı sence?  

700 çok düşük. ben de zamanında düşük besleniyodum sonra aldıklarımın hepsini geri aldım ve mide sorunlarım başladı:( şu an daha sağlıklı besleniyorum🤗🤗 

az kalori aldığınız için aslında veremiyorsunuz acilen bazal metabolizma hızınızı öğrenip o kalori değerinden yüksek kaloriyle beslenmelisiniz ayrıca acıkmıyor olabilirsiniz, doyuyor olabilirsiniz fakat kaloriniz eksikse bir şekilde doldurun derim. kuruyemiş olabilir, salatalara bol zeytinyağı ekleyebilirsiniz mesela. çözüm bol, iyi akşamlar 😊 

22 gündür aynı şekilde besleniyorum, günü 700-900 kalori arasında kapatıyorum Her sabah 6.15 de 7 km yürüyüş yapıyorum Yendiğim gıdaların kaliteli kalori olmasına dikkat ediyorum Bunları otofaji mantığında yapıyorum Ortalama haftada 1,5-2 kg arası veriyorum Mutlaka yediğin şeylerde bi sıkıntı var Kolay gelsin 

Az yedigin icin kilo veremiyorsun😱 

Ama doyuyorum işte be yapacağım ya 

Fındık, fıstık, badem, avokado, yağlı peynirler vs tüketin. Daha önce yazdım ama hala ne yapacağım deyince yine yazmak istedim. Çok rahat ve kolayca arttırabilirsiniz o kaloriyi, kara kara düşünmeye gerek yok 

Tamam kuruyemiş yemeye başlıyorum o zaman yeterli miktarda teşekkür ederim :)  

Ben de öyleydim ve spora fazla abanmıştım şöyke diyim yaklaşık 1 buçuk aydır 1200 1500 kalori arası alıyorum ve daha fazla kilo verdim tabi bu kişiden kişiye değişir ama demeye çalıştığım yemeyerek kilo verilmiyor kastan gidiyor hepsi 

Kaloriyi artirirken hareket seviyenizi de artirin tabi 

@zeynepkrt 1000e çıkarmayı deneyeceğim :) hareket seviyemle beraber tabii